trening początkujących

[...] niodpowiedni. Za duza wage zaczelismy zwracac na rzeczy ktore owszem sa bardzo wazne ale mniejsza wage zaczelismy zwracac na to co naprawde istotne czyli dobry, konkretny trening. TU SIE CAŁKOWICIE ZGADZAM ZWŁASZCZA PRZESADNIE ROLE SUPLEMENTÓW SIE PODKRESLA TRENING TO PODSTAWA OCZYWISCIE ,ALE NIE NALEZY Z NIM PRZGINAC ,JESLI PROPONUJESZ KOMUS [...]

Bardzo się ciesze że jesteś zadowolony z naszego sprzętu :) a jeśli chodzi o trening napisz w dziale trening dla początkujących pozdrawiam :)

Trening który zaproponowałaś, jest dla osób zupełnie początkujących, zaczynających przygodę na siłowni, dlatego nie uważam, żeby był dla Ciebie. Natomiast na splita może być trochę za wcześnie, tym bardziej , że widać, że jeszcze jesteś dość zagubiona. Proponuję szukać treningu FBW, możesz wziąć np. od JustBlackBerry z kija i marchewki.

Sugeruję normalną siłownię i trening ogólnorozwojowy, jak chcesz podejść do tego tak jak należy. Ławeczka i hantelki to zbyt mało żeby wykombinować z tego rozsądny trening. Szczególnie, że nie masz o tym pojęcia. Zapraszam w tej kwestii do działu trening dla początkujących.

[...] poczytaj trochę, przeczytaj i stosuj 10 wskazówek żywieniowych, potem ułóż sobie dietę z lekkim deficytem kalorycznym, klej ją tutaj do poprawy ewentualnych błędów Po 2 trening, zacznij trening ogólnorozwojowy, więcej poczytaj o tym w dziale Trening dla początkujących. Poczytaj trochę o HIIT i zacznij go stosować, gdyż jest on bardzo dobry [...]

to jaka masz propozycje planu??? ten trening jest z animal i jest dla poczatkujacych i srednio zaawansowanych... wiec i dla mnie... Ten trening jest z dupy, a ten kto go układał, chyba nie ma pojęcia o tym jak powinien wyglądać split, i jaka kolejnośc była by odpowiadnia dla poczatkującego. Wejdz w post "Propozycje planow treningowych" [...]

Jeżeli celem treningu jest uzyskanie ochoty na "przewrócenie się na podłogę", to faktycznie jest znakomity! ;) Generalnie wziąłeś 3 podstawowe ćwiczenia na plecy i zacząłeś kombinować z dziwnymi wariacjami na ich temat (rady typu 24 powtórzenia w podciąganiu, czy 10 serii MC trudno nazwać przemyślanym treningiem - chyba, że jest to [...]

[...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

[...] dalekie 3x15(5kg/stronę), d)Wznosy tułowia z opadu 2x15, 20minut cardio-rowerek stacjonarny. Byłam dzisiaj z koleżanką na siłowni, pokazaywałam jej ćwiczenia bo chce zacząć trening siłowy więc wzięłam ten dla początkujących, też mi dał popalić:-). Miska: -płatki owsiane,jabłko,migdały,izolat, -indyk,sałata,łyżka majonezu, -krewetki z [...]

pliant HST nie jest treningiem przeznaczonym dla poczatkujacych! o wiele lepsze efekty uzyskasz stosujac zwykla,prosta,liniowa progresje obciazen realizowana co trening. przeczytaj dokladnio to,co napisalem innemu koledze,ktory takze rozpoczynal treningi i zastosuj sie do wskazowek. http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html twoj trening w [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ułóż sobie trening i daj do sprawdzenia w dziale trening dla poczatkujacych. Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-22 22:16:04

[...] Jedz 5-6 razy dziennie, zdrowe produkty - poczytasz o nich w 1 linku. Masz 16 lat i 192 cm więc nie ograniczaj zbytnio jedzenia - wystarczy ze je zmienisz. Uwazaj przy treningach na stawy, kolana...jestes bardzo wysoki i dość młody. Siłownia 3 razy w tygodniu to solidna podstawa, ustal trening w dziale trening dla początkujących - [...]

[...] to 60 minut. Biegasz kiedy chcesz, nie od razu po jedzeniu (odczekaj z 1,5h), na czczo też nie widzę za bardzo sensu. Dni siłki i biegania mogą byc naprzemiennie. Odpowiedni trening na siłce ustal w diale trening dla początkujących. Co do rowerku to nie wiem hehee...moze utnij kierownice, zrob tam siodełko i bedziesz mogl pedalować w dobrą strone.

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, się podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Większość fitness klubów jest już otwarta, więc polecam skupić się właśnie na nim. Więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Jeżeli jednak [...]

[...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

wlasnie trening, samo odzywianie nic ci nie da. nie jednego bez drugiego ani na odwrot... i to i to jest wazne, ale w kulturystyce jak i w zyciu sa rzeczy wazne i wazniejsze... dla wielu i dla mnie najwazniejsze jest odzywianie, potem trening a dopiero na koncu odpowiednia suplementacja... tak jak mowie nie ma jednego bez drugiego... co do tego [...]

heh właśnie poczytałem trochę o treningach dla początkujących i zauważyłem że źle robiłem trening FBW mianowicie w poniedziałek robiąc: przysiady ze sztangą na barkach 3x po 12 pow ściąganie drążka do klaty na maszynie 3x po 15pow Wyciskanie sztangi na ławeczce 3x po 12-15pow unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x po 12-15 pow francuskie [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

ale plecow ni cwiczysz...ramion nie cwiczysz...nog to wogole bo granie w pilke i rolki to zupelnie co innego - to nie trening silowy kolega wyze jdobrze mówi - trening obwodowy dla początkujących jest dla Ciebie

[...] FBW, ale nie wiem czy dla początkującego lepsze FBW czy może robić splitem( 2x/tygodniowo brzuch, plecy, klatke, bicep, triceps i nogi 1x/tygodniowo)? Priorytetem jest trening brzucha. Oczywiście czytałem, że dla amatorów lepsze na początek FBW,ale wolę się Was poradzić. Raczej FBW - w podstawowych ćwiczeniach typu przysiady, mc wzmocnisz [...]